Comment s'habiller à vélo selon la température?
Dernière mise à jour : 12 sept.
À vélo, quelques degrés peuvent suffire à transformer une sortie agréable en parcours inconfortable. Trop couvert, on transpire rapidement. Pas assez, le froid se fait sentir dès que l'intensité diminue ou dans les descentes. La bonne tenue dépend donc de la température, mais aussi du vent, de l'humidité et de l'intensité de l'effort.
Le principe essentiel: plusieurs couches plutôt qu'un vêtement très chaud
Pour le haut du corps, le système des couches permet de s'adapter facilement aux conditions.
La première couche, directement sur la peau, évacue la transpiration. Un sous-vêtement technique est préférable à un tee-shirt en coton, qui conserve l'humidité.
La deuxième couche assure l'isolation. Selon la température, il peut s'agir d'un maillot à manches courtes, d'un maillot à manches longues ou d'une veste thermique.
La troisième couche protège principalement du vent et éventuellement de la pluie. Un gilet coupe-vent très léger peut suffire dans de nombreuses situations.
L'intérêt de ce système est de pouvoir ouvrir, enlever ou remettre une couche au cours de la sortie.
Moins de 5°C: priorité à la protection contre le froid
À ces températures, une véritable tenue hivernale devient nécessaire.
On pourra généralement prévoir:
un sous-vêtement thermique
une veste thermique et coupe-vent
un cuissard long d'hiver
des gants chauds
des couvre-chaussures
un tour de cou
un bandeau ou un sous-casque protégeant les oreilles
Les extrémités sont particulièrement importantes. Des mains ou des pieds très froids peuvent rapidement gâcher une sortie.
Attention également à la chaussée: lorsque la température approche de 0°C, le risque de verglas doit devenir une préoccupation prioritaire.
Entre 5 et 10°C: la tenue hivernale reste de mise
C'est une plage de température parfois difficile à gérer. On peut avoir froid au départ puis rapidement trop chaud après quelques kilomètres.
Un sous-vêtement technique associé à un maillot à manches longues ou une veste thermique légère constitue une bonne base.
Un cuissard long, des gants longs et des couvre-chaussures restent généralement appréciables.
Un gilet coupe-vent permet surtout d'adapter facilement la tenue à l'intensité de l'effort.
Entre 10 et 15°C: place aux vêtements modulables
C'est probablement l'une des températures où les accessoires amovibles sont les plus intéressants.
Une combinaison très pratique peut être:
maillot à manches courtes
sous-vêtement technique léger
manchettes
cuissard court avec jambières ou cuissard mi-saison
gilet coupe-vent
gants légers
Les manchettes et les jambières présentent un grand avantage: elles peuvent être retirées lorsque la température augmente et rangées facilement dans une poche.
Pour une sortie matinale de plusieurs heures, cette modularité est particulièrement utile.
Entre 15 et 20°C: une tenue légère suffit souvent
À partir d'une quinzaine de degrés, le maillot à manches courtes et le cuissard court deviennent généralement suffisants lorsque le temps est sec et peu venteux.
Un sous-vêtement technique très léger peut être conservé selon les préférences.
Il reste néanmoins intéressant d'emporter un gilet coupe-vent dans une poche, notamment pour les premières minutes, une longue descente ou si le vent se lève.
Des manchettes peuvent également être utiles pour un départ matinal à 15°C avec une température prévue à 20°C quelques heures plus tard.
Entre 20 et 25°C: la tenue estivale
Maillot à manches courtes et cuissard court constituent la tenue classique.
L'objectif devient surtout de favoriser l'évacuation de la chaleur et de la transpiration.
Choisissez des vêtements légers et respirants. Des couleurs claires peuvent également être intéressantes lorsque l'exposition au soleil est importante.
À ces températures, la protection solaire prend davantage d'importance, notamment sur les bras, les jambes, le visage et la nuque.
Au-dessus de 25°C: privilégier la ventilation
Lorsque la température augmente franchement, ajouter ou retirer une couche ne suffit plus. Il faut surtout limiter l'accumulation de chaleur.
Privilégiez:
un maillot très respirant
un cuissard léger
des chaussettes fines
des vêtements permettant une bonne ventilation
des lunettes protégeant du soleil
une protection solaire adaptée
Par forte chaleur, le choix de l'horaire devient aussi important que celui des vêtements. Partir tôt le matin permet souvent d'éviter les températures les plus élevées de la journée.
Le vent peut complètement changer la donne
Deux sorties à 12°C peuvent nécessiter des tenues différentes.
Un temps calme et ensoleillé peut être très agréable, alors qu'un vent soutenu rendra la même température beaucoup plus difficile à supporter.
À vélo, nous créons également notre propre déplacement d'air. C'est pourquoi un petit gilet coupe-vent est l'un des vêtements les plus polyvalents que l'on puisse emporter.
Il pèse peu, prend très peu de place et peut être remis rapidement.
Attention aux descentes
Dans une montée, l'intensité augmente et le cycliste transpire davantage. Arrivé au sommet, il peut avoir très chaud.
Mais la situation s'inverse immédiatement dans la descente: l'effort diminue tandis que la vitesse et le refroidissement augmentent.
Il est donc préférable de refermer son maillot et remettre son coupe-vent avant de commencer la descente, plutôt que d'attendre d'avoir froid.
Pluie et humidité: quelques degrés peuvent faire une grande différence
La température ne doit jamais être considérée seule.
Une sortie sèche à 8°C peut être parfaitement supportable avec une tenue adaptée. À la même température sous la pluie et avec du vent, le refroidissement peut devenir beaucoup plus important.
Lorsque les prévisions sont incertaines, une petite veste imperméable ou déperlante facilement transportable apporte une sécurité supplémentaire.
Faut-il avoir chaud au moment de partir?
Pas forcément.
Si vous êtes parfaitement au chaud avant même d'avoir commencé à pédaler, vous risquez d'être trop couvert après quinze minutes d'effort.
Avoir légèrement frais pendant les premières minutes est souvent un bon indicateur, à condition évidemment que les conditions ne soient pas particulièrement froides ou difficiles.
L'objectif est d'atteindre une température confortable une fois le corps échauffé.
Chacun réagit différemment au froid
Les indications de température restent des repères et non des règles absolues.
Certains cyclistes sortent les gants longs à 15°C alors que d'autres roulent encore en manches courtes. L'âge, l'intensité de l'effort, la sensibilité individuelle au froid et les habitudes jouent un rôle important.
Avec l'expérience, chacun finit par connaître sa propre tenue pour 5°C, 10°C ou 15°C.
Le principe à retenir
Il n'existe pas une tenue parfaite pour chaque température.
Le meilleur équipement est celui que l'on peut adapter pendant la sortie.
Un sous-vêtement approprié, des manchettes ou jambières et surtout un petit coupe-vent permettent de faire face à une grande partie des variations rencontrées au cours d'une sortie de cyclotourisme.
Avant de partir, ne regardez donc pas seulement le chiffre affiché par le thermomètre. Prenez également en compte le vent, la pluie, le soleil, l'heure de départ et l'évolution de la température pendant les heures qui suivent.
